1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 저탄수화물·고지방 식단입니다. 보통 우리의 몸은 탄수화물(글루코스)을 에너지원으로 사용하지만, 키토제닉 식단에서는 지방이 분해되면서 생성되는 ‘케톤체’를 에너지원으로 활용하게 됩니다. 이러한 상태를 ‘케토시스(Ketosis)’라고 부르며, 이 과정에서 체내 지방이 빠르게 연소되어 체중 감량이 효과적으로 이루어집니다.2. 키토제닉 식단표: 7일 초보자 가이드 ✅ 키토제닉 식단표의 기본 원칙탄수화물: 하루 20~50g 이하로 제한단백질: 적당량 섭취 (체중 1kg당 1g)지방: 나머지 대부분의 에너지를 건강한 지방으로 채우기아래는 7일 키토제닉 다이어트 식단표입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록..

1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 저탄수화물·고지방 다이어트입니다.   보통 우리의 몸은 탄수화물(당)을 에너지원으로 사용하지만, 키토제닉 식단에서는 지방을 분해해 만들어지는 ‘케톤체’를 에너지원으로 활용하게 됩니다. 2. 키토제닉 다이어트의 원리 탄수화물 제한 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 정도로 제한합니다. 지방 활용 탄수화물 대신 건강한 지방을 섭취해 케톤체가 생성되도록 만듭니다. 케토시스 상태 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하면 몸이 **‘케토시스’**라는 상태에 들어갑니다. 이 상태에서 지방 연소가 활발하게 일어나 체중 감량 효과가 나타납니다.3. 키토제닉 다이어트의 기본 식단 키토제닉 식단에서는 지방 70%,..