1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 저탄수화물·고지방 식단입니다. 보통 우리의 몸은 탄수화물(글루코스)을 에너지원으로 사용하지만, 키토제닉 식단에서는 지방이 분해되면서 생성되는 ‘케톤체’를 에너지원으로 활용하게 됩니다. 이러한 상태를 ‘케토시스(Ketosis)’라고 부르며, 이 과정에서 체내 지방이 빠르게 연소되어 체중 감량이 효과적으로 이루어집니다.2. 키토제닉 식단표: 7일 초보자 가이드 ✅ 키토제닉 식단표의 기본 원칙탄수화물: 하루 20~50g 이하로 제한단백질: 적당량 섭취 (체중 1kg당 1g)지방: 나머지 대부분의 에너지를 건강한 지방으로 채우기아래는 7일 키토제닉 다이어트 식단표입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록..

1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 저탄수화물·고지방 다이어트입니다.   보통 우리의 몸은 탄수화물(당)을 에너지원으로 사용하지만, 키토제닉 식단에서는 지방을 분해해 만들어지는 ‘케톤체’를 에너지원으로 활용하게 됩니다. 2. 키토제닉 다이어트의 원리 탄수화물 제한 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 정도로 제한합니다. 지방 활용 탄수화물 대신 건강한 지방을 섭취해 케톤체가 생성되도록 만듭니다. 케토시스 상태 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하면 몸이 **‘케토시스’**라는 상태에 들어갑니다. 이 상태에서 지방 연소가 활발하게 일어나 체중 감량 효과가 나타납니다.3. 키토제닉 다이어트의 기본 식단 키토제닉 식단에서는 지방 70%,..

다이어트 보조제 TOP5 2024년 현재, 국내 주요 온라인 쇼핑몰인 네이버, 쿠팡, 올리브영에서 판매량과 인기를 기준으로 선정한 다이어트 보조제 상위 5개 제품을 소개합니다. 각 제품의 주요 성분과 특징을 함께 살펴보겠습니다. 1. 푸드올로지 콜레올로지 컷 주요 성분: 녹차 추출물(카테킨), 홍경천 추출물 특징: 체지방 감소와 항산화 효과를 돕는 카테킨을 함유하고 있으며, 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 홍경천이 포함되어 있습니다. 2. 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아 900 주요 성분: 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA) 특징: 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 HCA를 고함량으로 함유하고 있습니다. 3. 바이탈뷰티 메타그린 슬림주요 ..